ভিটামিন সি খাওয়ার পর যা খাবেন না

ভিটামিন সি খাওয়ার পর কি খাবেন না? পুষ্টির ক্ষতি এড়াতে বৈজ্ঞানিক সমন্বয়

ভিটামিন সি মানবদেহের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি, কিন্তু ভুল খাদ্য এর শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে বা বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। নিম্নলিখিত ভিটামিন সি এর নিষিদ্ধ সংমিশ্রণের একটি তালিকা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে বিশদভাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে।

1. এই খাবারগুলির সাথে ভিটামিন সি খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন।

2. ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া কালো তালিকা

3. সর্বোত্তম সম্পূরক পরিকল্পনা

1.প্রাইম টাইম:খাওয়ার 1 ঘন্টা পরে খালি পেটে গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার জ্বালা এড়াতে শোষণের হার সবচেয়ে ভাল।

2.সিনারজিস্টিক সমন্বয়:অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব বাড়ানোর জন্য ভিটামিন ই-এর সাথে synergistically ব্যবহার করা হয়

3.প্রাকৃতিক উত্স:শীতকালীন জুজুব (243mg/100g) এবং কিউই (62mg/100g) এর মতো ফল পরিপূরকের জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে

4. সাম্প্রতিক উত্তপ্ত বিতর্ক

1.কফির প্রভাব:সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে ক্যাফিন ভিটামিন সি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং এটি 3 ঘন্টার ব্যবধানে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়

2.ধূমপায়ীরা:প্রতিটি সিগারেট 25mg ভিটামিন সি গ্রহণ করে এবং অতিরিক্ত 50% ডোজ প্রয়োজন।

3.স্টোরেজ ভুল বোঝাবুঝি:ভিটামিন সি ট্যাবলেটগুলি আলোর সংস্পর্শে এলে পচে যাওয়া সহজ এবং বাদামী বোতলে সংরক্ষণ করা উচিত

5. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

সারাংশ:যৌক্তিকভাবে ভিটামিন সি ব্যবহার করার সময়, আপনাকে "তিনটি পরিহার" এর দিকে মনোযোগ দিতে হবে - উচ্চ-প্রোটিন খাবার এড়িয়ে চলুন, ধাতব আয়ন এড়িয়ে চলুন এবং ক্ষারীয় পরিবেশ এড়িয়ে চলুন। এটি একটি বৈচিত্রপূর্ণ খাদ্য মাধ্যমে সম্পূরক সুপারিশ করা হয়. আপনার যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তবে প্রস্রাবের ভিটামিন সি স্তর নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত (সাধারণ মান 20-100mg/24h)।