ওজন হ্রাস এবং 10 পাউন্ড হারাতে কী পরিবর্তন রয়েছে

ওজন হ্রাস এবং 10 পাউন্ড হারাতে কী পরিবর্তন রয়েছে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ওজন হ্রাস হ'ল একটি উত্তপ্ত বিষয়, বিশেষত গ্রীষ্মের সাথে সাথে এবং অনেক লোক কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে সেদিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করেছে। গত 10 দিনে, ইন্টারনেট জুড়ে ওজন হ্রাস সম্পর্কে জনপ্রিয় আলোচনাগুলি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি, সাফল্যের গল্প এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলিতে মনোনিবেশ করেছে। এই নিবন্ধটি ওজন হ্রাস করার পরে এবং কাঠামোগত ডেটার মাধ্যমে দশ পাউন্ড হারানোর পরে শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তনগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করবে।

1। ওজন হ্রাস এবং 10 পাউন্ড ওজন হ্রাসে শারীরিক পরিবর্তন

এটি দশ কেজি (প্রায় 5 কেজি) হারাতে অনেকটা মনে হচ্ছে না, তবে এটি বিবোডিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে। নিম্নলিখিত ওজন হ্রাসের আগে এবং পরে শারীরিক সূচকগুলির পরিবর্তনের একটি তুলনা:

ডেটা থেকে, এটি দেখা যায় যে দশ পাউন্ড হারানোর পরে, বিএমআই অতিরিক্ত ওজন থেকে স্বাভাবিক পরিসরে ফিরে আসতে পারে, কোমরের পরিধি 5 সেমি দ্বারা হ্রাস করা হয় এবং শরীরের ফ্যাট হার 3%হ্রাস পায়। এই পরিবর্তনগুলি কেবল দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে না, তবে শরীরের আকারও উন্নত করে।

2। ওজন হ্রাস পরে স্বাস্থ্য সুবিধা

গত 10 দিনের মেডিকেল রিসার্চ হটস্পট অনুসারে, দশ পাউন্ড হারানোর স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

এই স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি একটি অতিরিক্ত সুবিধা যা লোকেরা প্রাথমিকভাবে প্রত্যাশা করে।

3। ওজন হ্রাস পরে মানসিক পরিবর্তন

সম্প্রতি, সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক ওজন হ্রাস সফল ব্যক্তিরা তাদের মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলি ভাগ করেছেন:

অনেক নেটিজেন বলেছিলেন যে দশ পাউন্ড হারানোর পরে, কেবল চেহারাটি পরিবর্তিত হয় না, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তারা তাদের জীবন নিয়ন্ত্রণের জন্য আত্মবিশ্বাস অর্জন করে।

4 .. কীভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে দশ পাউন্ড হারাবেন

সাম্প্রতিক পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস নিম্নলিখিত নীতিগুলি অনুসরণ করা উচিত:

বৈজ্ঞানিক তথ্য দেখায় যে উপরের পদ্ধতি অনুসারে, বেশিরভাগ লোক 1-2 মাসের মধ্যে দশ কিলোগ্রাম স্বাস্থ্যকর হারাতে পারে।

5 .. ওজন হ্রাস করার পরে নোট করার বিষয়গুলি

সম্প্রতি, চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে সফল ওজন হ্রাসের পরে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1। ওজন রিবাউন্ড প্রতিরোধ করুন: স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাসের চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা আরও গুরুত্বপূর্ণ

2। শারীরিক সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন: যদি মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলি ঘটে তবে আপনার এগুলি সময়মতো সামঞ্জস্য করা উচিত।

3। অনুশীলনের অভ্যাস বজায় রাখুন: অনুশীলন কেবল ওজন বজায় রাখতে পারে না, তবে আকারও বজায় রাখতে পারে

4। নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা: রক্তের লিপিড এবং রক্তে শর্করার মতো সূচকগুলিতে পরিবর্তনগুলিতে মনোযোগ দিন

ওডেলন> ওজন হ্রাস করে এবং দশ পাউন্ড হারাতে যে পরিবর্তনগুলি নিয়ে আসে তা শারীরিক সূচক থেকে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি সহ বিস্তৃত। তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে ওজন হ্রাস স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, এবং গতির অন্ধ সাধনাগুলি পাল্টা উত্পাদক হতে পারে। কেবলমাত্র বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির মাধ্যমে ওজন হ্রাস করেই আপনি সত্যই দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা অর্জন করতে পারেন।